Praca siedząca, spędzanie długich godzin przed ekranem komputera i stres codziennych obowiązków mogą nie tylko obciążyć nasze ciało, ale także wpłynąć na jakość snu. Stretching przed snem to prosty, a zarazem skuteczny sposób, by rozluźnić spięte mięśnie, poprawić krążenie krwi i wyciszyć układ nerwowy. Wprowadzenie stretchingu do wieczornej rutyny może przynieść znaczące korzyści, zwłaszcza dla osób…
Dla osób prowadzących własną firmę, każdy dzień jest pełen wyzwań. Dlatego warto zacząć go w sposób, który zadba o nasze ciało i umysł. Poranne rozciąganie pozwoli Ci pobudzić się do działania, poprawić samopoczucie i przygotować na intensywny dzień pracy. Krótka rutyna, którą możesz wykonać w zaledwie kilka minut, przynosi wiele korzyści – zarówno fizycznych, jak…
Czy znacie to uczucie, kiedy po całym dniu spędzonym przed komputerem lub telefonem wasze plecy zamieniają się w rodzaj… skały? Mam tu na myśli Twój kręgosłup, który prosi o pomoc. Wiemy, że praca nad firmą wymaga pełnego zaangażowania, jednak zapominanie o zdrowiu pleców to błąd, który może sporo kosztować – choćby wizyty u fizjoterapeuty. Dlaczego…